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晚餐推荐!可以减肥的蔬菜沙拉

2016-03-17 14:39 [减肥] 来源于:
导读:很多在减肥的美眉都在问想要减肥晚餐要吃什么呢?有的美眉甚至就不吃晚餐了,其实减肥也是可以吃东西的,关键是看你吃什么。

很多在减肥的美眉都在问想要减肥晚餐要吃什么呢?有的美眉甚至就不吃晚餐了,其实减肥也是可以吃东西的,关键是看你吃什么。

很多美女们都在为减肥发愁,今天小编就给大家介绍一款可以减肥的蔬菜沙拉:

一、晚餐吃什么减肥——蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法

1、准备材料:莴苣,玉米,番茄,水果,胡萝卜,沙拉酱等。

2、做法:首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了,另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。然后将准备好的生菜切片后加入玉米,豌豆等混合在一起搅拌。最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下,调一调即可。

上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一,不用节食也能够保持一个好的身材,没有理由不选择。

二、减肥的原则

1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物,如果要喝牛奶,请喝脱脂的。

2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。或者水里烫一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么减肥?这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。

3、一般说来汤没什么营养,只有油和盐,不要多喝。当然,如果是煲汤就另当别论了。

4、吃的时候多加咀嚼,这种延长进食时间可以降低食欲。

5、用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

简单方便的蔬菜沙拉就做好了,为减肥发愁的美女们赶紧行动起来吧!

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